Ακράτεια: Ένα συχνό πρόβλημα που μας κάνει τη ζωή δύσκολη

Δείτε πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε

Παρότι η ακράτεια ούρων αποτελεί ένα πολύ συχνό σύμπτωμα (και όχι ασθένεια), εξακολουθεί να είναι ταμπού: Οι άνθρωποι αρχίζουν να αντιμετωπίζουν αισθήματα ντροπής, με αποτέλεσμα να καθυστερούν να αναζητήσουν βοήθεια, ενώ η ποιότητα της ζωής τους γίνεται όλο και χειρότερη. Είναι χαρακτηριστικό ότι μία στις τέσσερις γυναίκες άνω των 50 ετών και μία στις δύο υποφέρουν από ακράτεια. Παρακάτω θα δούμε τι ακριβώς είναι η ακράτεια, ποιους αφορά και πώς αντιμετωπίζεται.

Οι μορφές της ακράτειας

Από προσπάθεια: Όταν ένα άτομο γελάει, βήχει δυνατά, σηκώνει ένα βαρύ αντικείμενο ή φταρνίζεται, παρατηρείται διαφυγή ούρων.

Επιτακτική ακράτεια: Το βασικό της χαρακτηριστικό είναι η έντονη και αιφνίδια ανάγκη για ούρηση, που όταν το άτομο δεν προλάβει να πάει στην τουαλέτα, υπάρχει ακούσια απώλεια ούρων. Συχνά συνοδεύεται από συχνουρία.

Ακράτεια από υπερπλήρωση: Είναι η συχνή ή συνεχής απώλεια πολύ μικρών ποσοτήτων ούρων (σταγόνων), καθώς το άτομο δεν μπορεί να αδειάσει εντελώς την κύστη του σε κάθε ούρηση.

Λειτουργική ακράτεια: Αφορά σε κάθε σωματική ή νοητική διαταραχή που εμποδίζει το άτομο να πάει εγκαίρως στην τουαλέτα. Για παράδειγμα, κάποιος έχει αρθρίτιδα και δεν μπορεί να ξεκουμπώσει γρήγορα το παντελόνι του.

Μικτή ακράτεια: Όταν συνυπάρχουν περισσότερες από μία μορφές.

 

Η προσωρινή ακράτεια και σε ποιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί

·      Ουρολοιμώξεις

·      Δυσκοιλιότητα

·      Εγκυμοσύνη

·      Τοκετός

·      Γήρανση

·      Εμμηνόπαυση

·      Υστερεκτομή

·      Διόγκωση του προστάτη

·      Καρκίνος του προστάτη

·      Απόφραξη στο ουροποιητικό

·      Νευρολογικές παθήσεις

 

Προλάβετε την ακράτεια

Είναι γεγονός ότι η ακράτεια δεν μπορεί πάντα να προβλεφθεί. Υπάρχουν, ωστόσο, χρήσιμες συμβουλές που βοηθούν στο να μειωθεί ο κίνδυνός εμφάνισής της.

Διατηρήστε ένα σωστό σωματικό βάρος

Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και όξινων τροφίμων, τα οποία διεγείρουν την ουροδόχο κύστη.

Βάλτε περισσότερες ίνες στη διατροφή σας, που μπορούν να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα, μία ακόμη αιτία της ακράτειας.

Κάντε γιόγκα ή όποια άλλη άσκηση μπορεί να ενισχύει την περιοχή της πυέλου.

Σταματήστε το κάπνισμα.

 

Πότε πηγαίνουμε στο γιατρό

Όταν η ακράτεια ούρων είναι συχνή ή επηρεάζει την ποιότητα της ζωής μας, μία επίσκεψη στο γιατρό είναι επιβεβλημένη.

 

Λύσεις στην καθημερινότητα

Υπάρχουν προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για ανθρώπους που υποφέρουν από ακράτεια, τα οποία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά και διευκολύνουν την καθημερινότητά τους, προσφέροντας αίσθηση σιγουριάς. Επιπλέον, για περιπτώσεις ατόμων με ακράτεια και κινητικά προβλήματα ή αναπηρία, υπάρχουν τα υποσέντονα μιάς χρήσης Septona Dry Plus, που είναι ιδιαίτερα πρακτικά και απορροφητικά ώστε να φροντίζουμε τον άνθρωπό μας σωστά και να τον διατηρούμε πάντα στεγνό και καθαρό.

 

Διαβάστε το άρθρο στην πηγή του εδώ

πηγή: http://www.athensvoice.gr/


Aκράτεια: Τι μου συμβαίνει;

Η ακράτεια ούρων είναι μια κοινή διαταραχή, η οποία όμως μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα ζωής μας, οδηγώντας μας ακόμα και στην κοινωνική απομόνωση. Δεν είναι λίγοι οι ασθενείς που αρνούνται να «δουν» το πρόβλημα και δεν αναζητούν ιατρική βοήθεια. Ωστόσο, με την κατάλληλη θεραπεία, η οποία επιλέγεται κατά περίπτωση, τις περισσότερες φορές το πρόβλημα λύνεται ριζικά.

Τι φταίει;

Οι αιτίες που προκαλούν ακράτεια είναι πολλές. Συνήθως, η ακράτεια ούρων συνδέεται με καταστάσεις που αφορούν στη χαλάρωση των ιστών του πυελικού εδάφους, όπως οι πολλές και δύσκολες γέννες, οι επεμβάσεις στην κοιλιά ή στον κόλπο, η εμμηνόπαυση και η Τρίτη Ηλικία. Μάλιστα, 1 στις 4 γυναίκες άνω των 50 ετών και 1 στις 2 γυναίκες άνω των 65 ετών έρχεται αντιμέτωπη με το συγκεκριμένο πρόβλημα.

Τι να κάνω;

Όταν η ακράτεια είναι ήπια, μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούν να την θέσουν υπό έλεγχο:

*Κάνουμε ασκήσεις πυελικού εδάφους

Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους (ονομάζονται και ασκήσεις Kegel) τονώνουν τους μυς που περιβάλλουν την ουρήθρα και καθυστερούν την επιδείνωση της ακράτειας.

*Δεν παίρνουμε βάρος

Το αυξημένο σωματικό βάρος αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση, επιδεινώνοντας την ακράτεια.

*Καταπολεμούμε τη δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα επιδεινώνει την ακράτεια, γι’ αυτό καλό είναι να καταναλώνουμε πολλές φυτικές ίνες, διευκολύνοντας έτσι την κινητικότητα του εντέρου.

*Τρεφόμαστε σωστά

Αποφεύγουμε τροφές που μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη, όπως ο καφές, το αλκοόλ και τα καυτερά.

*Δεν πίνουμε πολλά υγρά μαζί

Αντί να καταναλώνουμε πολλά υγρά μαζί, είναι προτιμότερο να κατανέμουμε τη λήψη τους στη διάρκεια της μέρας. Για παράδειγμα, μπορούμε να πίνουμε ένα ποτήρι νερό ανά 2 ώρες.

*Προμηθευόμαστε υποσέντονα ακράτειας

Τα ειδικά υποσέντονα θα μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από το άγχος μήπως μας συμβεί κάποιο «ατύχημα» κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Yποσέντονα προστασίας από την ακράτεια

Τα νέα υποσέντονα SEPTONA Dry Plus μας βοηθούν να διατηρήσουμε το στρώμα μας καθαρό. Χαρακτηριστικό τους η κορυφαία απορροφητικότητα χάρη στα 5 στρώματα προστασίας που διαθέτουν:

*Καπιτονέ κάλυμμα για αποτελεσματική διάχυση των υγρών

*Άνω απορροφητικό φύλλο

*Υπέρ-απορροφητικό στρώμα τεχνολογίας SAP (Super Αbsorbing Polymer) για συγκράτηση της υγρασίας στο εσωτερικό

*Κάτω απορροφητικό φύλλο

*Αδιάβροχο κάλυμμα που δε γλιστράει

δες το άρθρο εδώ

πηγή: https://www.grandmama.gr


Η «μυστική» άσκηση που περιορίζει την ακράτεια

Σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχει ένα είδος άσκησης που μειώνει την ακράτεια σε ποσοστό που μπορεί να φτάσει το 75%. Αυτή η άσκηση δεν είναι άλλη από τη γιόγκα.

Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε επιστημονική μελέτη σε γυναίκες ηλικίας 55 έως 83 ετών με ακράτεια (και οι 56 συμμετέχουσες είχαν συχνά επεισόδια ακράτειας μέσα στην ημέρα). Ας σημειωθεί ότι καμία εκ των γυναικών αυτών δεν είχε δοκιμάσει ποτέ γιόγκα, πριν τη συμμετοχή της στη μελέτη.

Για διάστημα 3 μηνών οι συμμετέχουσες έλαβαν μέρος σε πρόγραμμα που περιλάμβανε δύο μαθήματα γιόγκα την εβδομάδα, χωρισμένες σε γκρουπ των 6-10 γυναικών με ακράτεια. Μέσα στο διάστημα αυτό κατάφεραν να μάθουν γιόγκα σε ικανοποιητικό βαθμό, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Οι μισές συμμετέχουσες παρακολούθησαν ένα πρόγραμμα γιόγκα, το οποίο βασιζόταν σε 15 στάσεις γιόγκα και εξειδικευμένες τεχνικές που έδιναν έμφαση στη στάση του σώματος και στον έλεγχο της αναπνοής. Μέσω αυτών, ο στόχος ήταν να συνειδητοποιήσουν οι γυναίκες τη δομή του πυελικού τους εδάφους. Οι υπόλοιπες γυναίκες συμμετείχαν σε ένα αντίστοιχο πρόγραμμα γιόγκα, το οποίο όμως επικεντρωνόταν στην ενδυνάμωση και δεν έδινε έμφαση στην περιοχή της πυέλου. Σε όλο αυτό το διάστημα όλες οι συμμετέχουσες διέκοψαν οποιαδήποτε θεραπεία για την ακράτεια κι αν έκαναν.

Στο τέλος της μελέτης, οι γυναίκες της δεύτερης ομάδας διαπίστωσαν ότι τα επεισόδια ακράτειας είχαν μειωθεί κατά περισσότερο από 50%, ενώ οι συμμετέχουσες στην πρώτη ομάδα διαπίστωσαν μείωση που έφτανε το 75%!

διαβάστε όλο το άρθρο εδώ

πηγή: http://www.grandmama.gr


Ασκήσεις Kegel: Συντηρητική θεραπεία της ακράτειας

Φρένο στην ακράτεια με ασκήσεις Kegel

Οι μύες της πυέλου μπορεί να εξασθενούν λόγω εγκυμοσύνης ή παχυσαρκίας, όμως συμπεριφέρονται όπως ακριβώς και οι υπόλοιποι μύες του σώματος. Δυναμώνουν και πάλι με την άσκηση. Με τις ασκήσεις του πυελικού εδάφους, γνωστές ως ασκήσεις Kegel, οι γυναίκες με προβλήματα ακράτειας μπορούν να επανακτήσουν τον έλεγχο της κύστης τους.

Διαβάστε αναλυτικά όλο το άρθρο εδώ

πηγή: http://www.urogyn.gr/